• Os benefícios da natureza no inverno
• Como desfrutar da natureza como uma criança
• 1) Dar um passeio
• 2) Praticar esqui de fundo
• 3) Andar de trenó
• 4) Experimentar patinagem no gelo
• 5) Andar com raquetes de neve
• 6) Fazer observação de aves
• 7) Tirar algumas fotografias de inverno
• 8) Acender uma fogueira ao ar livre
• 9) Construir um boneco de neve
• 10) Recolha a natureza para trazer para dentro de casa
• Equipamento de topo para o ajudar a desfrutar da natureza no inverno
• Artigos indispensáveis para se manter quente na neve

Talvez isso se deva à minha herança indígena e escandinava ou ao facto de ter crescido em Nova Inglaterra e de o tempo frio me estar no sangue. Reconheço, no entanto, que há pessoas que detestam o inverno e, se é uma delas, este artigo é para si.

Sei que, para muitos de nós, a tendência é retirarmo-nos para dentro de casa quando está frio, mas a verdade é que ainda se pode (e deve) desfrutar da natureza no inverno. Escondermo-nos dentro de casa significaria perder uma experiência verdadeiramente mágica.

Mas primeiro, vamos analisar por que razão devemos tentar sair à rua durante os meses de inverno e os benefícios para a saúde que isso nos proporciona.

Pergunto-me se a neve ama as árvores e os campos, para os beijar tão suavemente... E depois cobre-os confortavelmente, sabe, com uma colcha branca; e talvez diga: "Vão dormir, queridos, até o verão voltar".

Os benefícios da natureza no inverno

A Academia Americana de Pediatria explica: "O tempo frio não causa constipações ou gripes." Desde que se cuide e se mantenha quente, passar tempo ao ar livre só pode beneficiar a sua saúde.

Aqui estão listados apenas alguns dos benefícios para a saúde de passar algum tempo na natureza durante os meses frios de inverno.

• A exposição ao frio aumenta o seu nível de energia durante horas, não só ao nível da atividade física, mas também ao nível da capacidade de decisão.
• Apanhar ar fresco nos meses de inverno ajudá-lo-á a evitar algumas das bactérias e vírus que se podem desenvolver em casa depois de o aquecimento ter sido ligado. De facto, o ar interior mais seco ajuda os vírus a sobreviverem durante mais tempo, tornando as constipações e a gripe mais prováveis. Sair de casa dá ao seu corpo uma pausa do ar interior, ao mesmo tempo que aumenta a sua imunidade.
• Passar algum tempo na natureza durante o inverno pode ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço do corpo. Pense nisso como um saco de gelo gigante.
• O tempo frio estimula o metabolismo e ajuda-o a queimar gordura mais rapidamente do que o tempo quente. Por isso, considere não desistir das suas caminhadas ou corridas diárias quando o tempo fica frio, em vez disso, veja-o como uma oportunidade para aumentar o seu regime de saúde para obter resultados ainda melhores.
• A vitamina D desempenha um papel fundamental na saúde, afectando tudo, desde o humor e a função do sistema imunitário até ao risco de cancro. Quando estamos mais tempo dentro de casa, não estamos a receber qualquer vitamina D do sol, o que pode ajudar-nos muito a evitar a SAD (desordem afectiva sazonal), a depressão e a insónia.
• O tempo passado na natureza é altamente eficaz na redução do stress. Reserve algum tempo no inverno para realmente parar e admirar a beleza da natureza no inverno e para se ligar ao nosso mundo natural a um nível mais profundo.

Como desfrutar da natureza como uma criança

Há algumas coisas de que me lembro quando era criança no inverno. Em primeiro lugar, estar ao ar livre durante horas e horas e não ser incomodado pelo frio. Podia passar a maior parte do dia ao ar livre, adorando cada minuto. Muitas vezes a minha mãe tinha de me arrastar a mim e ao meu irmão para dentro de casa. Também passou por isso?

Sabia que pode voltar a desfrutar da natureza no inverno como uma criança? Sim, mesmo como adulto, pode ter a mesma sensação de prazer, admiração e maravilha.

Eis algumas actividades fáceis que pode considerar experimentar este inverno para sair à rua e voltar a apreciar a natureza no inverno como fazia quando era criança.

1) Dar um passeio

Uma das minhas melhores formas de entrar em contacto com a natureza é passear e fazer caminhadas. Mesmo no inverno, tento sair à rua pelo menos uma vez por dia, por muito frio que esteja. Acredite, não há nada como dar um passeio no bosque depois de uma queda de neve. A paz que sentirá é incrível!

A floresta está silenciosa - o único som é o dos seus passos. Tudo o resto está abafado, coberto por este manto de branco puro. O céu acima é azul e límpido; o sol brilha intensamente enquanto abre caminho através da floresta coberta de neve, num trilho usado apenas pelos seus pés.

2) Praticar esqui de fundo

O esqui de fundo é um desporto que qualquer pessoa pode praticar. Definitivamente, não é tão fácil como parece, mas com um pouco de determinação, será capaz de deslizar pelo terreno como um profissional.

Se procura uma forma económica de desfrutar de actividades recreativas ao ar livre no inverno, esta é uma excelente opção. Normalmente, esta atividade custaria dinheiro, mas se tiver acesso a pistas de esqui de fundo ou a áreas onde as pessoas tenham caminhado sobre a neve fresca, está tudo pronto!

3) Andar de trenó

Uma atividade de inverno perfeita para toda a família, andar de trenó é uma forma barata e divertida de desfrutar da neve acabada de cair. Tudo o que precisa é de um simples tobogã de plástico ou de um tubo de neve, e de uma colina adequada para descer de trenó. É sem dúvida uma sensação libertadora descer uma colina com neve. Além disso, isto proporciona um bom exercício cardiovascular, porque tem de voltar a subir a colina uma e outra vez para continuar a deslizarpara baixo.

4) Experimentar patinagem no gelo

Não há nada como deslizar sobre um gelo frio e límpido para apreciar a beleza da natureza no inverno. Quer o faça por divertimento ou por exercício físico, não pode deixar de apreciar as paisagens e os sons enquanto patina em lagos ou lagoas congelados (certifique-se apenas de que foram declarados seguros para patinar). Há algo de mágico em patinar ao ar livre com ventos gelados e raios de sol a acariciar o seu rosto.

5) Andar com raquetes de neve

Muitas vezes é difícil aceder a alguns dos seus trilhos favoritos durante os meses frios de inverno, mas isso não significa que não possa desfrutar da natureza. Andar com raquetes de neve é uma das formas mais fáceis de ver a natureza no seu melhor quando está coberta por um belo manto de neve.

6) Fazer observação de aves

A observação de aves é outra atividade divertida em que pode participar durante os meses de inverno. Há muitas aves que permanecem por cá durante esta época, pelo que é uma excelente oportunidade para se familiarizar com as aves do seu próprio quintal ou dos bosques e florestas das redondezas. Pegue num guia de campo sobre aves selvagens e tente identificar o maior número possível.

7) Tirar algumas fotografias de inverno

Tirar fotografias. O inverno é uma época especialmente bonita para fotografar, porque tudo está coberto de neve ou coberto de cristais de gelo. A luz suave permite tirar fotografias maravilhosas!

8) Acender uma fogueira ao ar livre

As fogueiras e os s'mores não são apenas para o verão, mas sim uma excelente atividade que pode ser desfrutada ao ar livre durante todo o ano. Por isso, mantenha-se quente com uma fogueira e chocolate quente e respire o ar frio da noite.

9) Construir um boneco de neve

Esta é uma óptima atividade para dar asas à sua criatividade. Procure em casa objectos para decorar o seu boneco de neve (para maior prazer, pegue no corante alimentar para tingir a neve!) e crie bonecos de neve. Trabalhe em equipa, deixe a sua criatividade brilhar e tenha a oportunidade de brincar ao ar livre com as suas mãos - uma tarde perfeita!

10) Recolha a natureza para trazer para dentro de casa

Uma das minhas actividades de inverno preferidas é ir à procura de objectos para trazer para dentro de casa, para iluminar a minha casa e dar um pouco de alegria durante uma época do ano que pode ser sombria. Gosto de recolher ramos de pinheiro, bagas de inverno, pinhas, etc. e trazê-los para dentro de casa para os arrumar em vasos ou para os colocar em cima da lareira.

Equipamento de topo para o ajudar a desfrutar da natureza no inverno

O inverno é uma óptima altura para desfrutar do ar livre, mas também pode ser um desafio se não tiver o equipamento adequado para o manter quente e seco. O equipamento para o tempo frio é essencial para se manter seguro, confortável e quente quando está ao ar livre no inverno.

Está tentado a ir andar de trenó com os miúdos? Ou talvez queira fazer uma caminhada com o seu cão? E que tal dar um passeio pelo seu bairro? Sejamos realistas, se ficar demasiado frio, a diversão acabará muito mais cedo do que provavelmente desejaria.

Por isso, quaisquer que sejam os seus planos para se divertir no inverno, é importante escolher cuidadosamente o seu vestuário.

As mãos, os pés e a cabeça são as partes do nosso corpo que ficam mais frias, pelo que encontrar boas luvas, botas e chapéus é a primeira coisa a fazer.

Veja abaixo os básicos de vestuário exterior para o tempo frio que tem mesmo de ter para si e para os seus filhos se manterem quentes e continuarem a divertir-se.

Artigos indispensáveis para se manter quente na neve

• Chapéus - com ou sem abas para as orelhas
• Luvas ou mitenes, consoante a preferência (as luvas tendem a manter os dedos mais quentes)
• Botas de inverno isoladas e impermeáveis
• Meias quentes - as de lã são as melhores. Eu gosto de lã merino porque são macias e não fazem comichão.
• Casaco de penas ou de lã grossa com um corta-vento por cima
• Calças de neve para um maior aquecimento e para o manter seco quando anda de trenó.

Por isso, saia e desfrute da natureza neste inverno. Explore o seu parque local, o seu próprio quintal ou uma área natural na sua comunidade. Sempre que encontrar um novo local para visitar, lembre-se de reservar um momento para o apreciar. Quer se trate de caminhadas ou de esqui de fundo, de olhar para as estrelas ou apenas de apreciar a generosidade do inverno, existem muitas formas de desfrutar da natureza nesta época de inverno.

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