• O que é um sit spot?
• Escolher um local para se sentar
• Com que frequência devo visitar o meu sit spot?
• Outras sugestões de lugares sentados

Quando era pequena, o meu lugar preferido para ir quando precisava de tempo sozinha para sonhar e pensar era uma área isolada debaixo dos ramos pendentes de uma cicuta gigante na floresta atrás da nossa casa. Havia algo na forma como a luz se filtrava através dos ramos pendentes que me fazia sentir em casa, como se fosse uma sala secreta só para mim e para mais ninguém.

Foi aqui que me familiarizei com a flora e a fauna daquele lugar especial e com as mudanças que ocorriam a cada estação do ano. E, embora na altura não me tivesse apercebido, foi aqui que comecei a desenvolver o meu amor pela observação da natureza e onde desenvolvi o meu primeiro sit spot.

O que é um sit spot?

Um sit spot é um local onde vai regularmente para aumentar a sua consciência da natureza, expandir a sua sensibilidade sensorial e estudar os padrões das plantas, aves, árvores e animais locais. A prática apoia a atenção plena e constrói uma rotina.

Um Sit Spot é um lugar concebido para o ajudar a aprofundar a sua compreensão de si próprio, do mundo natural e do universo. Ao escolher um lugar sagrado no mundo natural que possa visitar repetidamente, pode fortalecer as partes mais antigas da sua consciência humana e sintonizar-se profundamente com os ritmos da natureza.

Escolher um local para se sentar

O primeiro passo para selecionar um local para se sentar é sentir-se seguro nesse local. O segundo passo é certificar-se de que pelo menos alguns componentes da natureza estão presentes. Alguns bons exemplos incluem árvores, relva ou flores. O último passo é certificar-se de que o local é conveniente e próximo da sua casa, para que o possa visitar com frequência. Se tiver dificuldade em escolher um local, não se preocupe: pode sempre mudá-lo mais tarde. Tudo issoimporta é que se vá a algum lado.

Olhe à sua volta e deixe-se esquecer de tudo o resto por alguns momentos. Observe o que vê à sua volta.

Absorva os sons que o rodeiam - o vento a passar pelas folhas, o chilrear de um grilo nas ervas das redondezas ou o canto dos pássaros lá em cima.

Repare em quaisquer cheiros presentes, tais como resinas de pinheiro ou aromas terrosos; dedique algum tempo a inspirá-los profundamente e a senti-los plenamente.

Sinta se está quente ou frio sob a palma da sua mão, no chão, no tronco ou na rocha que está por baixo de si; faça isto com todas as partes do seu corpo e com todos os seus sentidos.

Deixe-se sentir à vontade para estar aí, simplesmente observando e ouvindo, reparando onde toca a Terra e deixando que isso seja suficiente por agora. Simplesmente seja.

Com que frequência devo visitar o meu sit spot?

Tente criar o hábito de visitar o seu local de observação todas as semanas. Quando voltar ao mesmo local várias vezes, notará mudanças em cada visita. Estas podem ser mudanças muito pequenas, especialmente se as suas visitas forem próximas umas das outras. Pode passar dez minutos ou mesmo uma hora a observar e a aprender sobre os seres vivos e as partes não vivas do habitat. Traga o seu diário, ferramentas de escrita e tudo o quepara poder registar o tempo de observação.

Outras sugestões de lugares sentados

• O seu Sit Spot deve ser um lugar onde possa ligar-se a si próprio e ao mundo natural que o rodeia. Se tiver filhos, criar um espaço separado para que todos possam experimentar pode ser maravilhoso! Certifique-se apenas de que também tem um lugar sagrado a que pode chamar seu.
• Desligue o telemóvel e guarde os outros aparelhos. A sensação de ligação aumentará à medida que se concentrar na paisagem circundante.
• Traga uma cadeira ou um cobertor, água, um termo de chá ou outros objectos que o ajudem a instalar-se na sua sessão de Sit Spot. Traga um diário e uma caneta, se desejar.

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